Você sabia que a ansiedade faz parte da experiência humana e funciona como um sistema de alerta que nos deixa atentos para uma possível situação de perigo? Vendo por esse lado a função da ansiedade de forma geral, tem relação com adaptação e preservação a vida, pois é através dela que podemos emitir padrões de resposta como luta e fuga.

Até aí tudo bem, mas quando a ansiedade está relacionada a outras pessoas e/ou situações sociais? É neste momento que nos deparamos com o Transtorno de Ansiedade Social ou simplesmente Fobia Social, ou seja, é como um sistema de alarme ativado diante situações sociais de exposição direta ou indireta. Vai me dizer que você nunca teve medo de agir de alguma forma que pudesse lhe deixar embaraçoso diante outras pessoas? 

Praticamente todos nós já nos deparamos com esta situação, portanto vale ressaltar que para que esta ansiedade seja considerada preocupante e/ou patológica precisamos estar atentos as seguintes características:

•Tendência de evitar ao máximo situações sociais, ou as enfrentar com elevado grau de sofrimento;

•Medo desproporcional á ameaça representado pela situação social;

•A ansiedade pode se manifestar como ataques de pânico;

•Preocupação excessiva com a opinião dos demais;

•Ansiedade quando necessita falar em público;

•Evitação, medo ou ansiedade de forma antecipada ao evento, modificando e até prejudicando a sua rotina.

Os itens acima descritos muitas vezes podem não parecer claros, então vamos prestar atenção nestas características físicas geradas pela ansiedade:

•Palpitações;

•Tremores;

•Sudorese;

•Tensão muscular;

•Sensação de vazio no estômago;

•Boca seca;

•Sentir frio/calor;

•Ruborizar-se;

•Tensão/dores de cabeça.

Mas de onde vem tudo isso? Por que é tão difícil controlar a ansiedade? 

Geralmente as pessoas com ansiedade excessiva costumam supervalorizar os aspectos negativos do seu próprio comportamento, além de ter medo da avaliação negativa que os outros possam fazer a seu respeito, cobrança excessiva e elevada de si próprio, além disso, o ansioso neste caso possui percepção da falta de controle sobre seu próprio comportamento.

A fobia social apresenta significativa interferência nas rotinas de trabalho, acadêmicas e sociais da pessoa, porém muitas vezes a fobia social é confundida com timidez, o que pode resultar no adiamento da busca por ajuda profissional e com isso na medida em que as situações sociais ficam mais complexas estes sintomas tendem a se agravarem, podendo os sintomas evoluírem para depressão, síndrome do pânico e um quadro mais grave de ansiedade generalizada.

Portanto se você se identificou com os itens descritos acima procure reduzir a ansiedade que antecede um determinado evento, e isso pode ser feito tentando visualizar o que eventualmente irá acontecer, ou seja, neste caso é muito importante ter uma previsão do que irá acontecer,saber por exemplo quem estará naquele local, o que de fato irá acontecer, o que você terá efetivamente que fazer, dentre outros.

Buscar técnicas de relaxamento através da respiração ajuda a reduzir os sintomas fisiológicos quando não conseguimos controlar a ansiedade.

Lembre- se a ansiedade é uma resposta condicionada, que tende a diminuir através da habituação durante a exposição aos estímulos temidos.

Valéria Rodrigues